Ser un teletrabajador efectivo requiere de algunas habilidades claves que se puedan potenciar gracias al hecho de trabajar desde casa. Es una nueva forma de administrar tu presencia ejecutiva, evidenciar tu talento y aportar al crecimiento de la compa\u00f1\u00eda. En este art\u00edculo revisaremos los elementos m\u00e1s importantes para aprovechar este momento y disparar tu productividad.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 hacen las personas m\u00e1s productivas en modo teletrabajo? Es una pregunta que de manera repetida me consultan y la respuesta es corta, pero no f\u00e1cil \u201cse enfocan\u201d, sintonizan su mente y activan su cerebro como ritual de arranque que les permita estar en las mejores condiciones antes de comenzar a trabajar. Tienen incorporadas algunas pr\u00e1cticas m\u00ednimas que hacen que su funcionamiento cerebral est\u00e9 listo para generar resultados y ser productivos; revisemos algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n
Plane\u00e1 tus logros el d\u00eda anterior:<\/strong> antes de terminar la jornada plane\u00e1 las tareas claves que deb\u00e9s realizar al siguiente d\u00eda, as\u00ed no necesit\u00e1s gastar tiempo decidiendo por d\u00f3nde arrancar, sino que podr\u00e1s comenzar orientado al logro de las metas claves.<\/p>\n\n\n\n Duerme las horas necesarias:<\/strong> tu cerebro necesita m\u00ednimo 7 horas para recuperar la energ\u00eda y funcionar de la manera correcta, as\u00ed que pod\u00e9s aprovechar no tener que desplazarte para mejorar este h\u00e1bito definiendo una hora para acostarte y otra para levantarte.<\/p>\n\n\n\n Medit\u00e1, respir\u00e1, or\u00e1:<\/strong> realizar alguna actividad que haga que tu mente entre en calma y se centre, con 10 minutos de respiraci\u00f3n atenta estar\u00e1s listo para enfocarte en tus tareas.<\/p>\n\n\n\n Activ\u00e1 tu cuerpo:<\/strong> ya sea que hagas ejercicios de cardio, estiramiento o yoga. La actividad f\u00edsica corta, de no m\u00e1s de 15 minutos, puede elevar tu productividad al hacer que se modifiquen los neurotransmisores y mejore la microcirculaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n\n\n\n Desayun\u00e1 bien:<\/strong> un auto sin combustible no anda, igual pasa con el cerebro, no pod\u00e9s esperar un alto rendimiento cuando no ten\u00e9s energ\u00eda para hacerlo. Record\u00e1 que pensar consume m\u00e1s del 50% de la energ\u00eda del organismo, un caf\u00e9 con pan no es la mejor alternativa para asumir grandes retos, mejor prepar\u00e1 un desayuno balanceado que te brinde energ\u00eda para trabajar las pr\u00f3ximas 3 horas, con esto evit\u00e1s levantarte a picar cualquier cosa, perdiendo el enfoque en la tarea.<\/p>\n\n\n\n Control\u00e1 tu desempe\u00f1o:<\/strong> Una vez que inicies la jornada no te dejes guiar por la impulsividad de la urgencia, sino por la claridad del impacto de tus acciones en el logro de las metas, para esto us\u00e1 herramientas tecnol\u00f3gicas que te permitan gestionar el avance en las tareas.<\/p>\n\n\n\n Antes de elegir alguna revis\u00e1 que est\u00e9n ajustadas a las pol\u00edticas de seguridad y manejo de la informaci\u00f3n de tu compa\u00f1\u00eda, que funcione bien en tu sistema operativo, lo importante es que sea una ayuda, no una carga.<\/p>\n\n\n\n Trabaj\u00e1 por ciclos:<\/strong> tu cerebro puede estar enfocado en una tarea m\u00e1ximo 90 minutos (con entrenamiento) por lo tanto no permanezcas sentado ante la computadora si no sent\u00eds que est\u00e1s siendo productivo, mejor defin\u00ed ciclos de 30 minutos en los cuales puedas activar el trabajo profundo, avanzar en las tareas y obtener logros con cada ciclo. Despu\u00e9s de este tiempo par\u00e1, hidratate, hac\u00e9 una pausa breve y volv\u00e9 a iniciar un nuevo ciclo.<\/p>\n\n\n\n Ten\u00e9 un horario laboral establecido:<\/strong> Defin\u00ed la hora en la que deb\u00e9s comenzar a trabajar y preparate, tom\u00e1 una ducha, vestite para trabajar (no te quedes en pijamas, si trabaj\u00e1s de esta manera tendr\u00e1s baja productividad, porque tu mente estar\u00e1 en modo relax), hac\u00e9 pausas para comer y termin\u00e1 conscientemente la jornada, nada de seguir trabajando hasta tarde sin ser necesario.<\/p>\n\n\n\n Tom\u00e1 una siesta o hac\u00e9 una pausa:<\/strong> aprovecha el tiempo a medio d\u00eda para descansar, mir\u00e1 un programa divertido, habl\u00e1 con las personas o hac\u00e9 una breve siesta de 10 minutos, esto te recargar\u00e1 para la segunda jornada.<\/p>\n\n\n\n S\u00e9 constante, mantener esta rutina es fundamental para que a mediano plazo no se te dificulte activar el modo productivo en casa y te puedas sentir satisfecho con tu desempe\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n